近江八幡市 腰痛がお腹の施術で改善するの?

整体月日トップ > 手助け出来る事 >
腰痛について
 

腰痛の原因について~お腹の整体が効果的?~

 近江八幡市腰痛
 
肥満でもお仕事の体勢でも、腰痛に関しては腹部に大きな負担が掛かっている事が原因です。

腰痛について~お腹の影響、ご存じですか?~

通常、腰の痛みや違和感は背中側に出ます。それでも猫背の態勢しかとれない、又はその方が楽な場合は、お腹に原因がある方が殆どです。
 
お腹=腹筋のイメージだと思います。腰痛の場合、腹筋も筋肉異常を起こしているのですが、大腰筋や腸骨筋を筆頭としたインナーマッスルの硬直が一番の原因です。
 
腹横筋や腹斜筋もそうですが、上記のインナーマッスルを施術するには、腹部からアプローチするしか方法がありません。勿論、痛みが背中側に出ているのは承知の上です。
 
またインナーマッスルを的確に施術するためには、高い技術が必要です。腰痛の原因が腹部にある事が分かっていても、施術できる技術がない場合もあります。
 
また余談ですが、「腰痛の原因がお腹にありますねぇ。」と言うと、他での施術経験が沢山ある方でも、「この人に任せて大丈夫か?」という不安な顔をされます(笑)。
 
それだけ腹部の施術はスルーされています。だからほぼ100%の確率で、お腹の整体を経験した事がない方ばかり。さて一体、それはどうしてなのでしょう?
 
考えられる原因として、腹部は内臓や大きなリンパ等があり、女性だと子宮等も骨盤内に収まっています。従って大切な臓器や器官が集まっている所で非常に危険な場所。
 
技術のない施術者が下手に触ると、身体を壊してしまうからです。だから施術する側も事故防止のため、敢えて触らない所が多いのです。
 
従って、~安全に触る事が出来る手の感覚の持ち主~だけが効果を出せる場所でもあります。手前味噌ですが、隠れた痛みを探せる手を私は手に入れています。

本当に筋トレは有効?腰痛予防について

痛みがあるうちの筋トレは逆効果です。それでもインナーマッスルは鍛えた方がいいって?

腰に負担をかけないためには?

デスクワークなどイスに長時間座りっぱなしや、立ち仕事等、同じ姿勢でいると、腰に負担がかかります。そのため、腰痛でお困りの方も多いのではないでしょうか?
 
腰痛が長引くと仕事にも影響してしまうので、予防が大切になります。そこで、腰痛にならないための簡単な予防方法をご紹介したいと思います。

姿勢に気を付ける

まず正しい姿勢を心がける事が大切です。立ち方は背筋を伸ばしてお尻とお腹に力を入れ、背筋が丸くならないように、腰を反らさないように立つ事がポイントです。
 
背骨をアーチ状にして座ると腰への負担が大きくなります。可能な限り、意識して背筋を伸ばして座るなど姿勢に気をつけましょう。

自然のコルセットを作る

腹筋や背筋等の外側の筋肉に限っては思っている以上に、生活等で使うには充分な筋力があります。ただその筋肉がバランスを崩しているだけです。
 
例えば、筋力がないから腰痛になるのであれば、アスリートは腰痛知らずな筈。でも、スポーツ選手でも腰痛に悩んでいる方は実際のところ多いです。
 
だから腹筋や背筋を鍛える=腰痛の予防は成り立ちません。従って痛みのあるうちは、腹筋や背筋のトレーニングは絶対に避けてください。
 
よく筋力が弱いから腰痛になると言われてしまい、痛いうちから無理をしてトレーニングを始め、余計に悪化させる場合が多々あります。
 
鍛えるというよりはまず、腰回りの筋肉を正常にする事が先決です。痛みがあるうちは、出来るだけ安静に過ごす事が一番です。
 
ただインナーマッスルは少し鍛えた方が腰痛には効果的です。でもさっき、鍛えるなと言った癖に!と突っ込む声が聞こえます(笑)。
 
そこで朗報です!全く腰に負担をかけずに、腰回りのインナーマッスルを効率良く鍛えられる方法があります。これならば、腰痛を感じていても問題なく行う事が可能です。
 
まず仰向けになり、膝を曲げます。この時、足自体は肩幅ほどに開いて両膝だけをくっつけてください。次にお腹を引っ込めたまま肺をいっぱいに膨らませる胸式呼吸を行います。
 
この時、息を吐く時だけ肛門をギュッと締めてください。これだけで横隔膜や括約筋、腹横筋、腹斜筋、大腰筋、腸骨筋等のインナーマッスルを鍛える事が可能です。
 
これを5セットほどするだけで、腰に負担をかける事なく自然のコルセットが出来ます。ご来所の際、お聞きして頂ければ詳しく説明いたします。

関連ページ

野洲市より徐々に痛くなる腰痛?
 
彦根市より腰痛の原因が背中は当たり前?
 
東近江市(旧八日市市)より腹部由来の腰痛でも?
 
彦根市 何とか1回の整体で腰痛改善を?
 
来て良かったです!八幡市より慢性の腰痛で
 
東近江市(旧愛東町)より足のしびれと腰痛で
 
東近江市(旧永源寺町) 腰痛でも首が原因?
 
ぎっくり腰の原因について
 
最初に戻る